当前位置:台州市路桥彦博机电设备有限公司女性仰卧起坐后小腹痛是怎么回事 仰卧起坐后腹部疼痛的五大因素
仰卧起坐后小腹痛是怎么回事 仰卧起坐后腹部疼痛的五大因素
2022-08-06

仰卧起坐后小腹痛或是乳酸分泌过量

肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量,这些能量主要是有细胞分解葡萄糖获得,由于仰卧起坐属于比较剧烈的运动,短时间内大量的葡糖分解,但却没有足够的氧彻底分解,会产生大量的乳酸,乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。

tips:仰卧起坐属于剧烈运动,在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动,比如慢跑十分钟,或做体超运动等。热身可缓解之后的乳酸大量分泌,让机体提前适应剧烈运动。

仰卧起坐后小腹痛或是运动过于剧烈

人的肌肉都有一个承受程度,在短时间内剧烈的运动,比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个,这种情况很容易导致肌肉由于过度运动,超出负荷,轻者引起肌肉疲劳,出现酸痛,严重时可引起肌肉损伤。

tips:仰卧起坐不适合一次性做太多,最好是分组进行,每组15~20个,每天可做4~5组,每组做完休息10分钟以上。

仰卧起坐后小腹痛或是长时间缺乏运动

现在很多白领平时都很少有时间运动,突然做仰卧起坐就会导致肌肉无法适应这种剧烈运动,容易引起肌肉拉伤,出现腹部肌肉疼痛。

tips:平时要坚持运动锻炼,运避免长期不运动又突然仰卧起坐的情况,肌肉适应了运动强度就不会出现腹部肌肉酸痛。

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