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职场女性的睡眠保鲜法则
2022-07-30

中国睡眠研究会日前发布的调查显示,超过一半的职场女性每天睡眠不足,七成的受访者无机会午睡。针对这种情况,中国睡眠研究会近期提出倡导,建议白领女性每天午睡半小时,为健康充电。

30分钟午睡的大学问

午睡能够保护人体正常的生物节律,德国研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,午休是自然睡眠周期的一个部分,适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议,健康的午睡以30分钟最恰当。“子午觉”的养生妙道

中医认为,“子午觉”为养生妙道,“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。

晚上睡觉切记慎用安眠药,它虽能让人睡着,却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议,在高压力高节奏的都市生活下,可以选择多食一些纯天然的助眠食材,帮助安神入眠,比如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”,仅生长于晋陕黄河峡谷,历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP三种成份,被合称为“枣肌源”,能够促进深睡眠,帮助恢复细胞的活力,延缓皮肤衰老。

处处重养生,助眠当安全,职场女性可以牢记这两条健康法则,把匆匆前进的脚步放慢,保持午睡半小时,晚上11点入睡,以天然健康的方式入眠,相信即使不做妆饰,也会天天光彩照人。

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